かんたんストレッチ バックナンバー
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かんたんストレッチ バックナンバー
- 四十肩・五十肩対策に（2017年9月2日号）
- 肩回りをほぐしましょう（2017年8月26日号）
- 姿勢改善に壁を使ってバンザイ！（2017年8月19日号）
- いすを使って反り腰対策を（2017年8月5日号）
- ヒップアップと腰痛対策におすすめ（2017年7月29日号）
- 下半身のバランスを整えましょう（2017年7月15日号）
- ウエスト回りが気になる人はトライ（2017年7月8日号）
- 猫背の改善を目指して（2017年7月1日号）
- おなかを引き締めたい人に（2017年6月24日号）
- お尻と太ももを引き締めましょう（2017年6月17日号）
- ヒップアップを目指して（2017年6月10日号）
- タオルを使って肩凝り対策を（2017年6月3日号）
- 肩凝りの人はトライ！（2017年5月27日号）
- ウエスト回りが気になったら（2017年5月20日号）
- お尻回りの筋肉を伸ばして腰痛対策（2017年5月13日号）
- 股関節を緩めてウエストシェイプ（2017年4月29日号）
- 膝を曲げた前屈にチャレンジ（2017年4月22日号）
- 体の側面を伸ばしてリフレッシュ（2017年4月8日号）
- 太ももの前面を伸ばして腰痛対策（2017年4月1日号）
- 肩回りを前後に動かしましょう（2017年3月25日号）
- 長時間座っているときにやってみて（2017年3月18日号）
- 両腕と足を動かして血行を促進（2017年3月11日号）
- タオルを使って脚裏を伸ばして（2017年3月4日号）
- 冷え性の人はトライ（2017年2月25日号）
- 足のむくみを感じたらやってみて（2017年2月18日号）
- 歯みがきをしながらヒップアップ（2017年2月11日号）
- 壁を使って肩こり、猫背を改善（2017年2月4日号）
- あぐらを組んでウエストシェイプ（2017年1月28日号）
- いすに座って腰痛対策（2017年1月21日号）
- 湯船に漬かってやってみて（2017年1月7日号）
- 腰をひねって内臓を活性化させて（年末年始号）
- 肩凝りや足のむくみが気になる人に（2016年12月10日号）
- 猫背の人はチャレンジを（2016年12月3日号）
- 胸を開いてリフレッシュ（2016年11月26日号）
- 寝る前に、頭をマッサージ！（2016年11月19日号）
- 肩凝り、腰痛で悩んでいたら（2016年11月12日号）
- ウエスト回り、腰痛が気になる人に（2016年11月5日号）
- タオルを使って腰痛対策を（2016年10月29日号）
- 上半身を動かして姿勢を改善（2016年10月8日号）
- 座ったまま肩や腰をほぐしましょう（2016年10月1日号）
- 足がだるいときにやってみて（2016年9月24日号）
- 二の腕のたるみが気になったら（2016年9月17日号）
- シコを踏んでヒップアップ（2016年9月10日号）
- 股関節を伸ばしましょう（2016年9月3日号）
- ウエスト周りが気になる人に（2016年8月27日号）
- 股関節をやわらかくして腰痛対策（2016年8月20日号）
- いすを使って下半身の疲れを取ろう（2016年8月6日号）
- タオルを使って膝の裏を伸ばそう（2016年7月30日号）
- 歩き疲れた足をほぐそう（2016年7月23日号）
- 壁を使った股関節伸ばしにトライ（2016年7月9日号）
- 四十肩・五十肩で悩んでいたら（2016年7月2日号）
- 上半身をダイナミックに動かそう（2016年6月25日号）
- 寝ながら体側伸ばしにチャレンジ（2016年6月18日号）
- あおむけのまま、足をクロスして（2016年6月11日号）
- 上半身を反らせて肩こり対策（2016年6月4日号）
- 壁を使って、太ももを伸ばそう（2016年5月21日号）
- ねじって疲れた手指をほぐそう（2016年4月30日号）
- いすとタオルを使った背中伸ばし（2016年4月23日号）
- 長時間パソコンを使う人はトライ！（2016年4月16日号）
- あお向けのまま、足を上下に（2016年4月2日号）
- 肩凝りがひどい人はチャレンジ（2016年3月26日号）
- 膝立ちで股関節を伸ばそう（2016年3月19日号）
- 腕を伸ばして背中をリラックス（2016年3月12日号）
- デスクワークの人はやってみて（2016年3月5日号）
- 上体倒して背中伸ばしにトライ（2016年2月27日号）
- ゴロ寝ついでに体をほぐそう（2016年2月20日号）
- 上半身をひねってリフレッシュ（2016年2月13日号）
- 太ももの前面を伸ばそう（2016年2月6日号）
- 就寝前に下半身をリラックスさせて（2016年1月30日号）
- 壁を使って股関節を伸ばしましょう（2016年1月23日号）
- 背中の緊張をほぐしましょう（2016年1月9日号）
- 朝の目覚めに、体側を伸ばして（2015年12月12日号）
- 上半身を和らげて気分転換（2015年12月5日号）
- いすを使って股関節を動かそう（2015年11月28日号）
- うつぶせのまま足を左右に動かして（2015年11月21日号）
- 硬くなった股関節をほぐしましょう（2015年11月14日号）
- 背中と体側をしっかり伸ばそう（2015年11月7日号）
- 足が疲れたらすねを伸ばしましょう（2015年10月31日号）
- 壁を使ってアキレスけんを伸ばそう（2015年10月24日号）
- 壁前に座って、バンザイ！（2015年10月10日号）
- ひざが痛い人は、やってみましょう（2015年10月3日号）
- 座ったまま肩甲骨を動かして（2015年9月26日号）
- 猫背になりがちな人はトライ（2015年9月19日号）
- 前後に開脚した足がポイントの体操（2015年9月12日号）
- デスクワークでお尻が痛くなったら（2015年8月29日号）
- 自分の肩をギュッと抱える体操（2015年8月22日号）
- 座ったまま体側を伸ばしましょう（2015年7月25日号）
- 肩甲骨を広げて肩こり対策を（2015年7月18日号）
- 背中をほぐす、グルグル回し（2015年7月11日号）
- スクワットの姿勢で背中をほぐそう（2015年7月4日号）
- 体幹を回して気分をリフレッシュ（2015年6月27日号）
- いすに座って体を伸ばしましょう（2015年6月20日号）
- 体がかたい人も気軽にできる前屈（2015年6月13日号）
- 就寝前に体の緊張を和らげましょう（2015年6月6日号）
- 股関節が硬い人は、やってみよう（2015年5月30日号）
- タオルを使って足の疲れを和らげて（2015年5月23日号）
- 持ったタオルを横から縦へ動かそう（2015年5月9日号）
- タオルを頭に乗せて行う肩こり体操（2015年4月25日号）
- 腰が痛いな…と感じたときはコレ（2015年4月18日号）
- 背面の緊張を和らげて（2015年4月4日号）
- 肩こりを感じたら試してみて（2015年3月28日号）
- 体を反らせて全身を伸ばそう（2015年3月21日号）
- タオルで補助する肩こり体操（2015年3月14日号）
- 手と一緒に上半身を動かそう（2015年2月28日号）
- 太ももの前面を伸ばしましょう（2015年2月21日号）
- 座ったまま太ももの内側を伸ばそう（2015年2月14日号）
- 股関節をほぐしましょう（2015年2月7日号）
- 腰をひねって脇腹の筋肉を動かして（2015年1月31日号）
- 足の疲労を和らげましょう（2015年1月24日号）
- 寝ながら体側を伸ばしましょう（2015年1月10日号）
- 腰痛に悩んでいる人は試してみて（2014年12月13日号）
- 寝る前にできる腰痛対策（2014年12月6日号）
- 体をねじって、ウエストシェイプ（2014年11月29日号）
- お尻の筋肉を和らげましょう（2014年11月22日号）
- 片足立ちで足腰を鍛えよう（2014年11月15日号）
- 腰と背中を丸めて腰痛対策（2014年11月1日号）
- ふくらはぎを引き締めたい人に（2014年10月25日号）
- いすに座ったままできる腰の体操（2014年10月18日号）
- 肩甲骨まわりの筋肉を伸ばそう（2014年10月11日号）
- 太ももの前面を伸ばして足スッキリ（2014年10月4日号）
- ウエスト回りが気になる人に（2014年9月27日号）
- ひじ下を伸ばして手首をほぐす（2014年9月20日号）
- 足のむくみを感じたら、試してみて（2014年9月13日号）
- 肩こりの人は首と胸を伸ばして（2014年8月30日号）
- 胸を反らせて気分をリフレッシュ（2014年8月23日号）
- 猫背予防のためにトライしてみて（2014年8月2日号）
- おしりと股関節をほぐしましょう（2014年7月26日号）
- 体側を伸ばしてリフレッシュ（2014年7月19日号）
- 体がかたい人もOKの前屈にトライ（2014年7月12日号）
- お風呂の中でもできる、腰痛対策（2014年7月5日号）
- テーブルの下でむくみ軽減運動（2014年6月28日号）
- 腕をねじる肩こり体操（2014年6月21日号）
- 肩こりさんは肩甲骨を広げよう（2014年6月14日号）
- かかとをぐっと遠くへ動かして（2014年6月7日号）
- 体をぐっと伸ばそう（2014年5月31日号）
- 寝転んだまま、肩を大きく回して（2014年5月24日号）
- 股関節をのばそう（2014年5月10日号）
- 肩こりさんは、肩を上下に動かして（2014年4月19日号）
- 前傾姿勢がポイントの肩こり体操（2014年4月5日号）
- 起床前にスッキリ目覚めの体操（2014年3月29日号）
- 筋肉の緊張と緩和で肩こりを和らげて（2014年3月22日号）
- タオルを使ってやってみて（2014年3月15日号）
- 上半身をねじって、腰痛対策（2014年3月8日号）
- 結んだタオルを使って体を伸ばそう（2014年3月1日号）
- デスクワークの合間にトライ！（2014年2月22日号）
- 両手を重ねて肩こり体操（2014年2月15日号）
- よく歩いた後は、太ももを伸ばそう（2014年2月1日号）
- タオルを使ってゴロ寝のままでOK（2014年1月25日号）
- 肩を動かして肩こりを和らげて（2014年1月18日号）
- 手の指を動かして脳のトレーニング（2014年1月11日号）
- 片足を抱えて足首の体操（2013年12月14日号）
- デスクワークが多い人はトライ（2013年12月7日号）
- 太ももの付け根を意識して伸ばそう（2013年11月30日号）
- 準備運動としてやってみて！（2013年11月23日号）
- 片足立ちでバランス感覚を養って（2013年11月16日号）
- 寝る前の習慣にする？ 腰の体操（2013年11月2日号）
- 背中をぐっとねじって、動かして（2013年10月26日号）
- 意識して股関節を動かそう（2013年10月19日号）
- 座って腰をひねる体操（2013年10月12日号）
- 体がかたい人は椅子を使って（2013年10月5日号）
- デスクワークの合間にリフレッシュ（2013年9月28日号）
- 上半身をねじって肩をほぐそう（2013年9月21日号）
- 股関節をぐっと伸ばして気分転換！（2013年9月14日号）
- 腕の上げ下げが肩こり対策に（2013年9月7日号）
- 足首をほぐす体操（2013年8月31日号）
- 体がかたい人も、気軽に試して！（2013年8月24日号）
- 首のまわりをほぐして、肩こり対策（2013年8月3日号）
- 運動不足が気になる人はトライを（2013年7月27日号）
- 腰を反らせて伸ばそう（2013年7月20日号）
- インナーマッスルを鍛えよう（2013年7月13日号）
- 肩こり予防に上半身を動かそう（2013年6月29日号）
- ひどい肩こりも諦めずにやってみて（2013年6月22日号）
- 背中を丸めて、伸ばす体操（2013年6月15日号）
- 腰まわりを伸ばして腰痛対策を（2013年6月1日号）
- 寝ながら、ヒップアップにトライ（2013年5月25日号）
- 足も手のように操って！（2013年5月18日号）
- 下半身をダイナミックに動かそう（2013年5月11日号）
- 体を伸ばして気分を和らげて（2013年4月27日号）
- 脚のむくみ…スッキリしたいときに（2013年4月20日号）
- 腰をねじり込んでシェイプアップ（2013年4月6日号）
- ウエスト回りが気になる人は実践を（2013年3月30日号）
- 肩こりに悩んでいる人は注目（2013年3月23日号）
- 膝が痛くなる前に動かそう（2013年3月16日号）
- 猫背の人はトライしてみて（2013年3月2日号）
- 無理せず、寝ながら腹筋を伸ばそう（2013年2月23日号）
- ゴロ寝のままでも…気軽にできる（2013年2月9日号）
- こぶしをつきあげるように、上へ！（2013年2月2日号）
- 壁を使った、胸から腕のストレッチ（2013年1月26日号）
- 長時間のデスクワーク後には、これ！（2013年1月19日号）
- ペットボトルを使って、すぐできる（2012年12月15日号）
- 肩こり、やわらげましょう（2012年12月8日号）
- 階段の上り下り、疲れたときはコレ（2012年12月1日号）
- 指先にパワーを込めて伸ばそう（2012年11月24日号）
- 猫背が気になる人におすすめの体操（2012年11月17日号）
- 椅子を使えば、こんなに伸びる！（2012年11月3日号）
- 肩こりさんは寝る前にやってみよう（2012年10月27日号）
- テレビを見ながら下半身をほぐそう（2012年10月20日号）
- 歩き疲れたときは、コレ（2012年10月13日号）
- 足がだるく感じたときにやってみて（2012年10月6日号）
- 股関節を伸ばす体操（2012年9月29日号）
- 家事の合間にやってみて！（2012年9月22日号）
- 雑巾しぼりのような肩こり体操（2012年9月8日号）
- 日課にしたい、目覚めの体操（2012年9月1日号）
- 立ち仕事で足が疲れたときは、コレ（2012年8月25日号）
- お尻の筋肉を伸ばすストレッチ（2012年8月18日号）
- 寝る前に試す？ 腰の体操（2012年8月4日号）
- 神経に刺激を与える肩こり体操（2012年7月28日号）
- 手を引っ張って肩の筋肉を伸ばそう（2012年7月21日号）
- 手軽なワンステップ肩こり体操（2012年7月14日号）
- 背泳ぎみたいな肩こり体操（2012年7月7日号）
- パソコン作業の合間などにすぐできる（2012年6月30日号）
- 肩の疲れに、グルグル回し（2012年6月23日号）
- 肩甲骨を意識して肩の筋肉を伸ばす（2012年6月16日号）
- 手の動きが決め手！ 肩こり体操（2012年6月2日号）
- だるさを感じたとき、リフレッシュ（2012年5月26日号）
- 運動前にやってみて！（2012年5月19日号）
- すぐできる！ 肩こり体操（2012年4月28日号）
- 上腕を伸ばしてリフレッシュ（2012年4月21日号）
- 丸くなりがちな背中を伸ばそう（2012年4月14日号）
- 気軽さがポイントの腰痛体操（2012年3月10日号）
- 前かがみになりがちな人はトライ（2012年3月3日号）
- ふくらはぎのむくみにコレ（2012年2月25日号）
- 腰が痛い人は、寝る前にぜひ（2012年2月18日号）
- 肩のこりを感じたら、すぐやろう！（2012年2月04日号）
- ひじ下をぐっと伸ばすと気持ちいい（2012年1月28日号）
- 意外とこってるお尻の筋肉をのばす（2012年1月21日号）
- 背中が丸まりがちな人は、トライ！（2012年1月7日号）
- 体の両脇を伸ばそう（2011年12月17日号）
- 基本的なストレッチで肩こり対策（2011年12月10日号）
- ウエストシェイプのストレッチ（2011年12月3日号）
- Ｏ脚対策のためのストレッチ（2011年11月26日号）
- 股関節をほぐして体の疲れを取ろう（2011年11月19日号）
- 試して！肩こり対策ストレッチ（2011年11月5日号）
- 腰が痛いなら背中の筋肉を伸ばそう（2011年10月29日号）
- スッキリお目覚めストレッチ！（2011年10月22日号）
- 肩こりには、しっかり深呼吸を（2011年10月8日号）
- 体がかたい人にもできる前屈（2011年10月1日号）
- 胸のまわりの筋肉をほぐそう（2011年9月24日号）
- 首の両側にある“肩こり筋”をのばす（2011年9月17日号）
- 肩こりかな…感じたら、すぐ試して！（2011年9月10日号）
- 座ったままできる肩こりストレッチ（2011年9月3日号）
- 肩こりのときは、ひじをグルグル（2011年8月27日号）
- 上半身の背面と前面をのばそう（2011年8月20日号）
- 海草になったつもりでゆらぎの体操（2011年8月6日号）
- 寝る前に腰の体操（2011年7月30日号）
- 座ったまま、腰のストレッチ（2011年7月23日号）
- 家事の合間にできる肩こり体操（2011年7月2日号）
- タオルを使って肩こり体操（2011年6月25日号）
- 猫になった気分で背中をストレッチ（2011年6月4日号）
- 五十肩の人は注目！ 肩のストレッチ（2011年5月21日号）
- 腰痛が気になる人は、寝る前にコレ（2011年5月7日号）
- 股（こ）関節ストレッチで疲れを取る（2011年4月23日号）
- 股（こ）関節をゆるめよう（2011年4月2日号）
- 背中・二の腕の脂肪を燃やそう（2011年3月26日号）
- 血液の巡りをよくして疲れをとろう（2011年3月12日号）
- 下半身、キュッとひきしめたい！（2011年2月26日号）
- 下腹部の筋肉をきたえて便秘解消（2011年2月19日号）
- 肩こりさんのためのストレッチ（2011年2月5日号）
- おやすみ前に、腰を伸ばそう（2011年1月8日号）
- 座りっぱなしの疲れに、このポーズ（2010年12月18日号）
- 前屈で、腰の疲れを取ろう（2010年12月11日号）
- ももの筋肉を伸ばして、腰痛対策（2010年12月4日号）
- 腰が疲れた～というときに （2010年11月27日号）
- 歩きすぎ・立ち仕事で足が疲れたら（2010年10月30日号）
- たくさん歩く日は、事前に体操を（2010年10月23日号）
- 背中のこわばり、やわらげましょう（2010年9月25日号）
- 座り仕事の合間に、プチリラックス（2010年9月18日号）
- ワンステップの肩こりストレッチ（2010年9月11日号）
- ひざの痛み、軽くしたいなら…（2010年9月4日号）
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