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かんたんストレッチ

太ももの前面を伸ばそう

1.

手足をまっすぐ伸ばし、うつぶせに寝る。左手で左足の甲を持ち、10秒程度キープ。左右をかえて同様に

左右1回ずつしましょう
POINT

かかとをお尻に近づけるようにして。太ももの前面が伸びます。たくさん歩いた後の脚の疲れを和らげるのにおすすめ

【教えてくれたのは】
yogaグリーン　yoga teacher　高畑陽子さん

（）

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