かんたんストレッチ｜ももの筋肉を伸ばして、腰痛対策

1.

足を開いて立つ
※つま先をななめに向けるのがポイント

2.

腰をゆっくり落として、太ももの筋肉を伸ばす

3.

ももの筋肉が伸びたと感じたところで、片方の肩をゆっくりと前に出し、そのまま20秒間キープ