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かんたんストレッチ

背中をほぐす、グルグル回し

1.

あおむけに寝る。腕を頭上へまっすぐ伸ばし、手のひらを合わせる

2.

そのまま、大きく円を描くように両腕を右回りに10回ほど回す。その後、左回りに10回ほど回す

ゆっくり呼吸しながら1セットしましょう
POINT

両腕を回すことで背骨と肩甲骨が動き、背中の筋肉の緊張が和らぎます。2のとき、肩が床から離れても気にせず回して

【教えてくれたのは】
studio Rire（KYOTO SPORTS CLUB イリアス）　インストラクター　南里智美さん

（）

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