太ももの前面を伸ばして腰痛対策｜かんたんストレッチ

足を伸ばして座り、膝頭が正面に向くよう
左足を曲げる

手を後ろにつく。上半身を後ろにゆっくり倒して3～5回呼吸をし、1の姿勢に戻る

手を前について上半身をゆっくり倒す。
3～5回呼吸をし、1の姿勢に戻る。
左右を変えて同様に

1～3を1セット

POINT

太ももの前面が伸びます。1のとき、曲げている足のつま先が外に向かないように注意を。足の疲労回復にも役立つので、立ち仕事の人はやってみて。腰痛対策にもおすすめです

【教えてくれたのは】
テラスヨガ　ReebokONE アンバサダー　AKIさん

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