1.
折りたたんだタオルを脇に挟む。
ひじから先の腕を前に出す。
曲げる角度は90度に。
肩を動かして肩こりを和らげて
2.
挟んだタオルを落とさないように、
ひじから先の腕だけを
外側に45度程度ひらく
左右とも10回ずつしましょう
POINT
2のとき、肩からひじは、床と垂直になるようにキープを。
細かい筋肉を動かすので、力まずリラックスしてやりましょう
【教えてくれたのは】
エルサ烏丸高辻店 島﨑美里さん
エルサ烏丸高辻店 島﨑美里さん
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