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かんたんストレッチ

体をぐっと伸ばそう

1.

胸を下にして右向きに寝転ぶ

2.

右足を斜め後ろに伸ばす

3.

右手を斜め上に伸ばし、肩を押し出す
ようにしてさらに上へ伸ばす。
右足も、さらに斜め後ろへ伸ばし、
5秒キープ。反対側も同様に

2〜3回連続でしましょう
POINT

体全体が伸びます。3のとき、両側から引っ張られているイメージで、
手と足の先をできるだけ遠くまで伸ばしましょう

【教えてくれたのは】
黄檗・西宇治公園体育館トレーニング室 インストラクター 今井 努さん

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