首のまわりをほぐして、肩こり対策｜かんたんストレッチ

1.

椅子に浅く腰かけ、足を広げて座る。
手は足の真ん中でシートの端を持つ

2.

シートを引き上げるようにして腕に力を入れ、
肩を上げる。顎を引きながら
首を前へ倒して10～20秒キープ