持ったタオルを横から縦へ動かそう｜かんたんストレッチ

1.

あぐらをかくように座る。
細長く折り畳んだタオルを肩幅の長さで持ち、
上へあげる

2.

深く息を吸い込み、大きく息を吐きながら
ゆっくり背中を丸めて体を前に倒し、
5秒キープ

3.

タオルが縦になるように上半身を右へひねり、
5秒キープ。反対側も同様に