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かんたんストレッチ

よく歩いた後は、太ももを伸ばそう

1.

四つんばいになる。
右足を両手の間に置く

2.

かかとは床につけたまま、体を前に出し、
右足に体重をかけ10秒キープ

3.

そのまま体を後ろに引き、 左足に体重をかける。
右足のかかとが浮かないところで10秒キープ

左右５回ずつしましょう
POINT

２のときは太ももの付け根が、３のときは太ももの後ろが伸びます

【教えてくれたのは】
エルサ烏丸高辻店　島﨑美里さん

（）

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