1.
足を腰幅に開いて立ち、手を腰に置く
膝を曲げた前屈にチャレンジ
2.
膝を曲げ、ゆっくりと息を吐きながら、股関節から上半身を倒す
3.
手を床につけ、3～5回呼吸をする。ゆっくりと膝を伸ばし、上半身を上げて1の姿勢に戻る
1～3を1セット
POINT
背中が伸びます。2のとき、両膝がついたり、背中が丸まったりしないように。3で手をつくときは、心地よく呼吸ができる程度で止めてもOK。頭は急に上げずにゆっくりと
【教えてくれたのは】
テラスヨガ ReebokONE アンバサダー AKIさん
テラスヨガ ReebokONE アンバサダー AKIさん
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