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かんたんストレッチ

お尻の筋肉を和らげましょう

1.

いすに浅く腰かけ、片方の足を抱えて座る

2.

息を吐きながら、ひざをゆっくり胸に引き寄せて20〜30秒キープ。息を吸いながら①の状態に戻す。足をかえて同様に

1日3回、左右交互に5〜6回ずつしましょう
POINT

お尻の筋肉が伸びます。ひざが痛い人にもおすすめです

【教えてくれたのは】
フィッツミー三条堀川店　店長　村松　郁子さん

（）

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