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かんたんストレッチ

肩こりの人は首と胸を伸ばして

1.

手のひらを床につけ、手の上におしりがくるように
あおむけに寝る。足のつま先を天井へ向ける

2.

そのまま胸を持ち上げ、
頭のてっぺんを床につけて15秒キープ

起床後や就寝前などにやってみましょう
POINT

首の前面、胸が伸びます。肩がこっている人にもおすすめです

【教えてくれたのは】
ベルベ京都四条店　インストラクター　土井 宏子さん

（）

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