1.
あおむけになり、力を抜いてリラックス
血液の巡りをよくして疲れをとろう
2.
両手・両足を天井へ持ち上げて、10秒ほど小刻みに震わせる。息を吐きながら、手足を下ろして脱力（5～10秒）
毎日寝起きに2セットしましょう
POINT
手足の指先にたまった古い血液を心臓に戻します。二の腕とふくらはぎがブルブル揺れるくらい激しく振りましょう
【教えてくれたのは】
ホットヨガLAVA 京都桂店 インストラクター 武田友美さん
ホットヨガLAVA 京都桂店 インストラクター 武田友美さん
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