ホーム > > かんたんストレッチ

かんたんストレッチ

太ももの前面を伸ばして足スッキリ

1.

うつぶせに寝る。右ひざは曲げる

2.

右手で左足の甲を持ち上げる

3.

そのまま左手も添え、
両手で左足の甲を持ち、10秒キープ

左右3セットずつましょう
POINT

太ももの前面が伸びます。1のとき、ひざが股関節より高い位置にくるようにしましょう

【教えてくれたのは】
ファーストフィットネスクラブ京都 チーフトレーナー　永島　樹さん

（）

2020年5月までの記事

2020年5月までのジャンル

このページのトップへ