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かんたんストレッチ

ペットボトルを使って、すぐできる

1.

ペットボトルを横にして、両端を手のひらではさんで持ちます。腕は伸ばして

2.

左手を手前に引いて、ペットボトルを縦位置でキープ

3.

右手を手前に引いて、ペットボトルを縦位置でキープ

5回〜10回連続でしましょう
POINT

肩甲骨を動かすことで、まわりの筋肉がほぐれます

【教えてくれたのは】
教えてくれたのは…ユニチカ フィットネスクラブ宇治　トレーナー　渡辺拓也さん

（）

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