1.
足を伸ばして座り、左ひざを立てる。右手で左足の甲の外側を持つ。ひざの角度が90度になるように持ち上げ、左手は後ろにつく
背中をぐっとねじって、動かして
2.
そのまま左足を体の右側へ動かす。上半身を左方向にひねり、目線を後ろに合わせ10秒キープ
左右1セットずつしましょう
POINT
背中から腰と、ウエストまわりが動きます。2のとき、できるだけ足を体の外側に動かして
【教えてくれたのは】
京都ヨガ・IYC京都 ヨガ講師 穴尾有紀子さん
京都ヨガ・IYC京都 ヨガ講師 穴尾有紀子さん
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