1.
膝が写真のように90度になるように腰を落とす
シコを踏んでヒップアップ
2.
左足に重心をかけ、足先は床をつかむようにイメージしながらギュッと力を入れる
3.
力士がシコを踏むように、右足をゆっくりと上げる。上げた足をゆっくりと下ろし、1の姿勢に戻す。左右をかえて同様に
左右5回ずつ繰り返しましょう
POINT
お尻の筋肉を使います。ヒップ周りが気になる人におすすめ。足はできるところまでゆっくりと上げましょう。膝は曲がっていてもOKです
【教えてくれたのは】
フィットネス&スパ リノ インストラクター 塩見拳也さん
フィットネス&スパ リノ インストラクター 塩見拳也さん
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