1.
胸の前で手を合わせて立ち、足を閉じる
肩凝りや足のむくみが気になる人に
2.
鼻から息を吸いながらかかとを上げる。同時に、合わせた手も上げる
3.
鼻から息を吐きながら1の姿勢に戻る
5〜8回繰り返し行いましょう
POINT
手はできるだけ高く上げ、背筋はまっすぐ伸ばしましょう。肩凝りの改善にもつながりますよ。ふくらはぎが刺激されるので、足が疲れたときもやってみて
【教えてくれたのは】
Birdy yoga studio主宰 のだゆみさん
Birdy yoga studio主宰 のだゆみさん
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