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かんたんストレッチ

片足立ちで足腰を鍛えよう

1.

足を肩幅に開いて立つ

2.

いすの背もたれを右手で持つ。
その手で体を支えながら右足を上げ、
かかとを左足の内側につける。
目線はまっすぐ前に向けたまま
1分間キープ。足をかえて同様に

左右１セット、１日３回しましょう
POINT

２のとき、足は軽く上げるだけでOK。つかまるものがある場所でしましょう

【教えてくれたのは】
フィッツミー三条堀川店　店長　村松 郁子さん

（）

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