1.
左向きに寝て右足を曲げ、膝を左手で持つ。左足も曲げ、足の甲を右手で持っておしりに近づける
ゴロ寝ついでに体をほぐそう
2.
そのまま肩を開くようにして右を向く。左右をかえて同様に
左右5回ずつしましょう
POINT
おしりと背中の筋肉、太ももと上半身の前面が伸びます。1のとき、頭と左足が一直線になるように意識して
【教えてくれたのは】
Improve KYOTO パーソナルトレーナー 岡 瑛彦さん
Improve KYOTO パーソナルトレーナー 岡 瑛彦さん
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