腰痛が気になる人は、寝る前にコレ｜かんたんストレッチ

寝転んだ状態で、右足を左へクロス。
ひざが床につくように押さえながら、
顔は右側に向ける。
ゆっくり息を吐きながら30秒キープ

左足も右側にクロス（顔は左側へ）。
同じく、30秒キープ

左右とも30秒ずつしましょう

POINT

腕は楽な状態に。腰から下を意識しましょう

【教えてくれたのは】
洛西ふれあいの里保養研修センター　島﨑美里さん

（2011年5月7日号）