1.
あお向けに寝て両足のかかとを床から上げ、つま先を天井に向ける。そのまま右足をできるところまで
上げて膝裏を持つ
あお向けのまま、足を上下に
2.
右足を床につけないように下ろす。続いて、左足を
できるところまで上げ膝裏を持つ
左右1セットで10セットしましょう
POINT
股関節と太ももの裏側が伸びます。膝は曲げてもOK。リズムよくしましょう。内股にならないよう、膝は真っすぐの状態をキープして
【教えてくれたのは】
g-zone fitness トレーナー 荒木雄一朗さん
g-zone fitness トレーナー 荒木雄一朗さん
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