1.
足の裏と裏を合わせて座り、
丸めたバスタオルなどをかかとの下に置く
股関節が硬い人は、やってみよう
2.
手を足の下に通し、足先を持つ
3.
2の状態のまま、できるところまで
上半身を倒すように後ろへ引き、5秒キープ
２〜３回しましょう
POINT
股関節が伸び、体の背面の緊張が和らぎます。
2のとき、体が硬い人は手を足の下に通さずに足先を持ってもOK
【教えてくれたのは】
STUDIO DANCE ALIVE ダンサー、振付師 OKKIさん
STUDIO DANCE ALIVE ダンサー、振付師 OKKIさん
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