1.
体の左側にいすを置き、
四つんばいになる
肩回りをほぐしましょう
2.
右の手のひらを上にして座面に置き、
上半身を前に倒して40秒数える。
左右を変えて同様に
１セット
POINT
肩凝りが気になる人はやってみて。2のとき、肘が曲がらないよう注意しましょう。体をねじるので、ウエストが気になる人にもおすすめです
【教えてくれたのは】
エル・スポーツ京都 パーソナルトレーナー 西本裕和（ひろかず）さん
エル・スポーツ京都 パーソナルトレーナー 西本裕和（ひろかず）さん
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