1.
あおむけに寝て膝を立て、右足を左足の上に乗せてクロスさせる
あおむけのまま、足をクロスして
2.
背中をつけたまま、両足が同じ高さになるようにバランスを取りながら写真右のように上げる。足首を持って脚を自分の方へ引き寄せる。左右を変えて同様に
左右1回ずつしましょう
POINT
おしりの側面と腰周りの筋肉が伸びます。腰痛で悩んでいる人にもおすすめ
【教えてくれたのは】
とらいりずむ インストラクター 内藤千鶴子さん
とらいりずむ インストラクター 内藤千鶴子さん
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