1.
あおむけに寝転び、ひざを立て、右足首を左ひざにかけるひざの痛み、軽くしたいなら…
2.
右側へ軽く押す。左足外側のももの筋肉が伸びます
3.
今度は、左足首を右ひざにかけ、左側へ軽く押す毎日、左右1回ずつ
（それぞれ10～20秒）しましょう
POINT
特に女性の場合、ひざの痛みは、ももの内側の筋肉が外側よりも少ないことが原因の場合が多いです。このストレッチで、ももの外側をリラックスさせましょう
【教えてくれたのは】
リビングカルチャー倶楽 健康運動指導士・芳賀明子さん
リビングカルチャー倶楽 健康運動指導士・芳賀明子さん
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