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かんたんストレッチ

体をねじって、ウエストシェイプ

1.

足は組まずにあぐらをかくようにして座る。
右手を左ひざの上に置き、
左手は軽く後ろの床につける

2.

上半身を左へゆっくりひねり、
10秒キープ。左右を変えて同様に

ゆっくり呼吸をしながら左右1セット、2回ずつしましょう
POINT

背中と腰回りの筋肉が動きます。
1のとき、背筋がまっすぐ伸びていることを意識しながらしましょう

【教えてくれたのは】
ヨガスタジオKINARI　ヨガインストラクター　kobayashiさん

（）

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