1.
足を肩幅に開いて立ち、腰あたりで右手の手首を左手で持つ
肩凝りの人はトライ！
2.
左手で右手を斜め下に引っ張りながら首を左側へ倒し、ゆっくり10秒ほど数える。左右を変えて同様に
1・2を1セット
POINT
首、肩回りが伸びるので、肩凝りの人におすすめ。2のとき、目線は斜め上に、腕は体から離れないようにするのがポイント。座って行ってもOKです
【教えてくれたのは】
Shapes京都三条店 パーソナルトレーナー 加地千晴さん
Shapes京都三条店 パーソナルトレーナー 加地千晴さん
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