1.
壁に左手をつけて右手で右足の甲を持ち、左膝を軽く曲げる。膝を曲げたままの状態で、おなかを引っ込めながら上半身を引き上げる
壁を使って、太ももを伸ばそう
2.
ゆっくり息をはきながら、右足の裏をおしりに近づける。左右をかえて同様に
左右1回ずつしましょう
POINT
【2】のとき、おしりにも力を入れるようにしましょう。太ももの前面や脚の付け根が伸びます。背筋も伸びるので、デスクワークが多い人にもおすすめ
【教えてくれたのは】
とらいりずむ インストラクター 内藤千鶴子さん
とらいりずむ インストラクター 内藤千鶴子さん
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