1.
背筋を伸ばして椅子に浅く腰かけ、
背もたれの両端を持つ。
視線は斜め上に合わせて10秒キープ
デスクワークが多い人はトライ
2.
ボールを抱えるように体の前で手を組み、
背中をまるめて後ろに引く
２〜３回連続でやってみましょう
POINT
前かがみになりがちなパソコンなど、デスクワークで疲れたときにやってみて。胸筋や背筋が伸びます。背もたれがない椅子を使う場合は、1のとき背中の後ろで手を組んで
【教えてくれたのは】
健康運動実践指導者 山根光子さん
健康運動実践指導者 山根光子さん
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