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かんたんストレッチ

こぶしをつきあげるように、上へ!

1.

おしりを突き出すようにして椅子に座る。足は、開脚。右腕のひじを曲げ、体の真横で、こぶしをにぎる

2.

指先を内側に向け、手のひらが上になるようにして、体ごと左側に倒す。手のひらで天井を押し上げるようにして、10秒キープ。左手も同様に

左右1セット10秒ずつしましょう
POINT

こぶしを握った手をいったん下に引き、勢いをつけて腕を伸ばして。体の側面、脇腹が伸びます。

【教えてくれたのは】
教えてくれたのは…ウェルネスクラブオーク21 健康運動実践指導者 笹原賢志さん

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