こぶしをつきあげるように、上へ！｜かんたんストレッチ

1.

おしりを突き出すようにして椅子に座る。足は、開脚。右腕のひじを曲げ、体の真横で、こぶしをにぎる

2.

指先を内側に向け、手のひらが上になるようにして、体ごと左側に倒す。手のひらで天井を押し上げるようにして、10秒キープ。左手も同様に