1.
あぐらをかいて座り、手のひらを
下にして両手をまっすぐ前に出す
腕の上げ下げが肩こり対策に
2.
そのまま両手を上げる
ゆっくり呼吸をしながら、５回連続でしましょう
POINT
肩甲骨が動きます。猫背にならないように。
ただし、腰は反らせてしまうと痛める可能性があるので注意を
【教えてくれたのは】
ピラティススタイル京都 ピラティスインストラクター Hanaさん
ピラティススタイル京都 ピラティスインストラクター Hanaさん
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