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かんたんストレッチ

寝ながら体側を伸ばしましょう

1.

あおむけに寝ころぶ。
足を肩幅に開いて両ひざを立てる。
右手は頭上に向かってまっすぐのばす

2.

両足をできるところまで左へ倒しながら、
顔を右に向けて10〜20秒キープ。
左右を換えて同様に

ゆっくり呼吸をしながら左右1セット、2回ずつしましょう
POINT

体側が伸びます。ウエストシェイプや姿勢改善にも期待できます

【教えてくれたのは】
ヨガスタジオKINARI ヨガインストラクター kobayashiさん

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