寝ながら体側を伸ばしましょう｜かんたんストレッチ

1.

あおむけに寝ころぶ。
足を肩幅に開いて両ひざを立てる。
右手は頭上に向かってまっすぐのばす

2.

両足をできるところまで左へ倒しながら、
顔を右に向けて10〜20秒キープ。
左右を換えて同様に