いすに座ったままできる腰の体操｜かんたんストレッチ

いすに浅く腰かけ、片方の足を前に伸ばして座る。
伸ばした足と同じ側の手を太ももの上に置く

息を吐きながら上半身を前に倒し、
つま先に向かって手を滑らせる。
手がひざに当たるところで20〜30秒キープ。
息を吸いながら上体を元に戻す。
足をかえて同様に

１日３回、左右交互に５〜６回ずつしましょう

POINT

太ももの後ろが伸びます。ひざが痛い人におすすめです

【教えてくれたのは】
フィッツミー三条堀川店　店長　村松郁子さん

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