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かんたんストレッチ

股関節をほぐして体の疲れを取ろう

1.

肩幅よりも広く足を広げ、両手を腰にあてて骨盤を固定する。その状態で、ひざを落とす

2.

左右20回ほど、体をひねる。
親指の付け根を床にしっかりつけ、かかとは浮かせる

20回1セットでしましょう
POINT

2の動作のとき、骨盤が揺れないように、手で押すようにしてしっかり支えましょう

【教えてくれたのは】
教えてくれたのは…リビングカルチャー倶楽部　宮﨑要輔さん

（）

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