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かんたんストレッチ

足がだるく感じたときにやってみて

1.

足を伸ばして座り、右手で左の足の裏を外側から持つ。左手は、背中の後ろで手のひらが上になるようにして伸ばす

左右1セット、３回ずつしましょう
POINT

おしりから太ももの後ろが伸びます。息を吐きながら、10～20秒キープして

【教えてくれたのは】
教えてくれたのは…HOS OGURA　インストラクター　楳木ますみさん

（）

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