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かんたんストレッチ

運動不足が気になる人はトライを

1.

正座の状態から、左ひざを立てて座る。
左足をできるだけお尻に近づけ、
両手は左ひざを抱えるようにして

2.

そのまま、左足のかかとが浮かないように
腕をまっすぐ前へ伸ばす

左右1回ずつしましょう
POINT

アキレスけんが伸びます。2の動作のとき、ゆっくり体を動かし、10秒程度キープして

【教えてくれたのは】
KYOTO SPORTS CLUB イリアス インストラクター 矢部 晋平さん

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