1.
曲げた左ひざの上に右足首をかけ、片足で立つ。手は腰に当ててバランスをとる
デスクワークでお尻が痛くなったら
2.
遠くにあるイスに腰をかけるようにお尻を突き出し、できるところまで上半身を前に倒して10秒キープ。左右をかえて同様に
左右1セットでしましょう
POINT
太ももの後ろとお尻、腰まわりの筋肉が伸びます。デスクワークの多い人におすすめです
【教えてくれたのは】
Solunaヨガ教室 インストラクター 山田 紗季さん
Solunaヨガ教室 インストラクター 山田 紗季さん
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