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かんたんストレッチ

足の疲労を和らげましょう

1.

正座する。片方の足裏を床につけ、膝を立てる。
膝の上に両手を置く

2.

そのまま上半身を前へ倒す。反対側も同様に

ゆっくり呼吸をしながら左右1セット、2回ずつしましょう
POINT

ふくらはぎの下部が伸びます。2のとき、膝を立てた足のかかとをお尻へ近づけるようにしましょう

【教えてくれたのは】
ヨガスタジオKINARI　ヨガインストラクター　kobayashiさん

（）

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