腰と背中を丸めて腰痛対策｜かんたんストレッチ

1.

いすにしっかりと腰かけ、背筋を伸ばして座る。
足は肩幅より広くなるように開き、
腕を胸の前で交差させ、手のひらを肩に当てる

2.

その状態のまま、息を吐きながら
背中を丸めて体を前に倒し、20〜30秒キープ。
息を吸いながら上体を元に戻す