股関節をほぐしましょう｜かんたんストレッチ

1.

上体を起こして左ひざを立て、
右足はひざから下を床につける。
両手を左ひざの上においてバランスをとる

2.

そのまま両手を床について右足を後ろへ伸ばす。
左足は手よりも前に出し、つま先をあげて
20〜30秒キープ。左右をかえて同様に