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かんたんストレッチ

起床前にスッキリ目覚めの体操

1.

丸めたバスタオルが
肩甲骨の間にくるよう置いて、
その上に寝転ぶ

2.

寝転んだまま両手を上に伸ばし、
大きく息を吸い込む

3.

ゆっくり息を吐きながら
両手を下ろす

５回連続でしましょう
POINT

小さめの枕などタオル以外でも代用できます。２のとき、意識して体を伸ばすようにしましょう

【教えてくれたのは】
Body Studio Lure 京都河原町スタジオ　カラダ整美師　伊藤かな子さん

（）

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