1.
背筋を伸ばして座り、膝を曲げて腰幅に開く。両腕を床と平行になるように伸ばし、鼻から息を吸う
おなかを引き締めたい人に
2.
口から息を吐きながら、背骨を下から順番に丸めるようにし、上半身を横にねじる。腕を下から回し、斜め後ろに伸ばす。鼻から息を吸いながら1に戻る
左右１セットで3～5セット行いましょう
POINT
2の右腕を回す動作は、骨盤を後ろへ転がすようなイメージをしながら行いましょう。おなかに力を入れてするのがポイントです
【教えてくれたのは】
テラネス（コギト）認定講師 ピラティス インストラクター 近藤美由紀さん
テラネス（コギト）認定講師 ピラティス インストラクター 近藤美由紀さん
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