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かんたんストレッチ

タオルを使って膝の裏を伸ばそう

1.

あおむけに寝る。左足をまっすぐ上げて足裏を天井に向ける。タオルを足の裏に引っかけ、両端を持つ

2.

できるところまで足を左右に倒し、それぞれ10秒キープ。足をかえて同様に

左右1回ずつ3セットしましょう
POINT

膝の裏面が伸びます。1〜2のとき、体がかたい人は膝を曲げてもOK

【教えてくれたのは】
Dr.ストレッチ　イオンモール京都店　三木聡美さん

（）

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