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かんたんストレッチ

ひざが痛い人は、やってみましょう

1.

短距離走のスタート姿勢のように、
立てた左ひざの横に両手をつく。
右足のひざは床につけて、つま先を立てる

2.

そのままできるところまでひざを伸ばして
お尻を高く上げ、左足のつま先を立てて
3秒キープ。左右をかえて同様に

1・2を3回、1セットで左右ともしましょう
POINT

後ろ足のアキレスけんと太もも裏側の筋肉が伸びます。
体が硬い人は、ひざが曲がった状態のまま伸ばせるところまででOK

【教えてくれたのは】
FUSHIMITTO（ふしみっと）　パーソナルトレーナー　西川 智之さん

（）

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