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かんたんストレッチ

基本的なストレッチで肩こり対策

1.

左手をまっすぐ前に出す

2.

そのまま右へ曲げる

3.

右ひじを曲げ、左腕をはさむ。そのままゆっくり息を吐きながら、10～15秒キープ

左右1回ずつしましょう
POINT

背筋を伸ばし、左右の肩の高さは水平にキープ。体は左右にひねらないで

【教えてくれたのは】
教えてくれたのは…ゆめパレアむこう　中田美保さん

（）

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