雑巾しぼりのような肩こり体操｜かんたんストレッチ

1.

軽くひじを曲げ、腕を横に伸ばす。親指が上になるように手のひらを正面にむける

2.

右の手のひらを上に、左の手のひらを下に同時に動かす。雑巾しぼりのようなイメージで、できるところまでさらにねじる。手のひらを元の位置に戻して、次は逆方向に