1.
骨盤に手を当てて立ち、足を前後に開脚する。
前足のつま先をあげて、ゆっくりおろす
前後に開脚した足がポイントの体操
2.
そのまま前足の付け根を引き込むようにしながら
上半身をできるだけ前に倒し、10秒キープ
前後の足を入れ替えて１回ずつしましょう
POINT
太もも、お尻の筋肉が伸びます。2のとき、後ろ足に体重を残しながら上半身を前に倒しましょう
【教えてくれたのは】
Solunaヨガ教室 インストラクター 山田 紗季さん
Solunaヨガ教室 インストラクター 山田 紗季さん
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