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かんたんストレッチ

肩こりさんは肩甲骨を広げよう

1.

左手を顔の正面に出し、手のひらを右に向けて指をそろえる

2.

左腕の外側から右腕を回し、合わせる。左手の手のひらを左へ向け、右手の指先と重ねる

3.

重ねた両腕をできるだけ高く持ち上げ、10秒キープ。左右の手を変えて同様に

左右2〜3セットずつしましょう
POINT

肩甲骨から肩の付け根が動きます。肩が疲れたときにやってみて

【教えてくれたのは】
京都アクアリーナ　田尻　糧さん

（）

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